Σαρακοστή: Το εβδομαδιαίο menu για την 7η εβδομάδα

Μ. Δευτέρα:

Πρωινό- γκρανόλα με γάλα αμυγδάλου
Δεκατιανό - χαλβάς Όλυμπος κακάο
Μεσημεριανό - ρεβύθια λεμονάτα με μια φέτα μαύρο ψωμί
Απόγευμα - ένα μικρό γιαουρτάκι καρύδας
Βράδυ - μια τορτίγια με ντομάτα, αγγουράκι και γουακαμόλε σος

Μ. Τρίτη:

Πρωινό- 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με Super Spead ταχίνι/μπισκότο, κομμάτια μπανάνας από πάνω και λιναρόσπορος (κοπανισμένος κατά προτίμηση)
Δεκατιανό- φρούτο επιλογής μας (μήλο, φράουλες , μπανάνα κλπ)
Μεσημεριανό- σαλάτα φακή με κινόα και λαχανικά (ντομάτα, πιπεριές αγγουράκι, αβοκάντο), λίγο λάδι, αλάτι, πιπέρι, μηλόξυδο.
Απόγευμα- μια χούφτα ξηρούς καρπούς με γιαούρτι καρύδας και μέλι
Βραδινό - ό,τι και το μεσημέρι

Μ. Τετάρτη:

Πρωινό - detox smoothie με φρούτα και λαχανικά
Δεκατιανό - μπάρα δημητριακών
Μεσημέρι - μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και πράσινη σαλάτα
Απόγευμα - χαλβάς Όλυμπος βανίλια
Βραδινό - σαλάτα χωριάτικη χωρίς τυρί με παξιμάδια

Μ. Πέμπτη:

Πρωινό - porridge βρώμης με γάλα καρύδας και γαρνιτούρα φράουλες, αμύγδαλα και μέλι
Δεκατιανό - 1 φέτα ψωμί με Super Spread φυστικοβούτυρο, σπόρους chia και αχλάδι
Μεσημέρι- μπιφτέκια λαχανικών, ρεβύθια με κινόα και σαλάτα επιλογής σας
Απόγευμα - μπάρα δημητριακών
Βραδινό - γιαούρτι καρύδας με μήλο

Μ. Παρασκευή:

Πρωινό - 2 φέτες ψωμί με μέλι και τριμμένο φουντούκι
Δεκατιανό - φρούτα επιλογής σας
Μεσημέρι - φακές σούπα ή σαλάτα χωρίς λάδι (αν θέλουμε μπορούμε να βάλουμε λάδι καρύδας)
Απόγευμα - μπάρα δημητριακών και ένα ποτήρι γάλα καρύδας
Βραδινό - τορτίγια με λαχανικά, γλυκοπατάτα και αβοκάντο spread με λεμόνι

Μ. Σάββατο:

Πρωινό - pancakes νηστίσιμα, με γαρνιτούρα χαλβά Όλυμπος
Δεκατιανό - μπισκότα βρώμης και μια μπανάνα
Μεσημεριανό - ρύζι με λαχανικά και ταραμοσαλάτα με μια φέτα ψωμί
Απόγευμα - smoothie λαχανικών κ φρούτων με νερό καρύδας
Βράδυ - νηστίσιμη πίτσα με λαχανικά και μοτσαρέλα τόφου (ή αναμονή για μαγειρίτσα!)

Κυριακή του Πάσχα: ελεύθερη μέρα για ψήσιμο αρνιού και ό,τι άλλο θέλετε!